9 Ratschläge von Artiem, um im Sommer zu schlafen

29 Juni 2017 2:57pm
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9 Ratschläge von Artiem, um im Sommer zu schlafen

Mehr als die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung leidet an Schlafstörungen, wenn die gute Zeit kommt. Die Frauen zwischen 35 und 50 Jahre alt sind gegen der Lichtverlängerung empfindlicher, und deshalb sind sie betroffener. Die Helligkeitserhöhung ist dafür verantwortlich, da eine größere Tageslichtexposition die Akkumulation von Melatonin reduziert, das mit der Unterscheidung des Tages und der Nacht zu tun hat, und unsere Schlafregeln revolutioniert. Artiem Fresh People, Experten für Wohlbefinden, bieten uns 9 Ratschläge, um die Änderungen bei unserem Ausruhen zu verhindern, so häufig im Sommeranfang.

 

 

1.            Achten Sie auf die Zeiten: Versuchen Sie, immer an der selben Uhrzeit zu wecken und  ins Bett zu gehen.

2.            Schlafen Sie nicht tagsüber, bleiben Sie weder im Bett noch im Zimmer, falls Sie nicht schlafen werden.

3.            Treiben Sie Sport jeden Tag früh morgens. Machen Sie es nicht vor Schlafengehen, weil es den Körper anregt.

4.            Vermeiden Sie üppiges Essen, wenn Sie schlafen gehen, aber gehen Sie nicht ins Bett hungrig.

5.            Reduzieren oder (besser) eliminieren Sie die sozialen Stimulantia: Kaffee, Tee, Cola, Tabak...

6.            Reduzieren oder eliminieren Sie den Alkohol, auch wenn der Alkohol am Anfang Sopor verursacht, können Sie während der Nacht an Schlaflosigkeit leiden.

7.            Überprüfen Sie das Ambiente, wo Sie schlafen werden: Ruhe, Temperatur um 24º, Dunkelheit...

8.            Tragen Sie bequeme Kleidung zum Schlafen, ohne Knöpfe, mit schwitzfähigen Materialien.

9.            Eine Empfehlung Artiem, im Trend, ist die Curcuma: Trinken Sie eine entspannende goldene

Milch oder Golden Milk: Bloggers und Celebrities trinken sie gern, die goldene Milch ist auch als "latte de cúrcuma" bekannt, und sie hat sich in das gesunde Getränk schlechthin verwandelt. Die zwei Hauptbestandteile sind die Milch und die Curcuma, obwohl Sie sie mit einer Tasse von heißem Wasser bereiten können, genauso wie eine Infusion. Die Curcuma enthält als aktiven Hauptbestandteil die Curcumina, ein Polyphenol, das 600 potenzielle Nutzen für die Gesundheit hat, unter denen: Antioxidantien, Antidepressiva, entzündungshemmende, krebsverhütende und vor allem entspannende Eigenschaften.

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